Siirry pääsisältöön

Kesäksi kuntoon? Personal training -ryhmävalmennus alkaa!


VALMENNUS EI KÄYNNISTY...

Missä & milloin?
Ryhmä kokoontuu tiistaisin 17.30-19.00 leikkipuisto Rusthollarin tiloissa. Liikuntatuokiot järjestetään säiden salliessa ulkona. Ohjaaja tiedottaa osallistujia asiasta tarkemmin valmennuksen aikana. 

 Kenelle?
Valmennus soveltuu kaikille hyvinvointinsa kehittämisestä kiinnostuneille aikuisille. Ryhmässä on 15 paikkaa.

 Hinta
60€ MLL:n jäsen/85€ muut



Valmennuksen aikataulu ja aiheet:

  • 14.4. Hyvän olon abc: luento ja keskustelu
  • 21.4. Tasapainoisen ruokavalion perusteet: luento ja keskustelu + sauvakävely
  • 28.4. Liikunnassa oleellista: kestävyys, voima, liikkuvuus: luento ja keskustelu + pk-lenkki
  • 5.5. Lihaskuntoharjoitus kotioloissa, treeni: kahvakuula
  • 12.5. Lihaskuntoharjoitus kotioloissa, treeni: kehonpainoharjoittelu
  • 19.5. Vauhtia juoksuun, treeni: vk-lenkki
  • 26.5. Kehonhuolto kotioloissa, treeni: venyttely + kotijooga
  • 2.6. Yhteenveto ja kertaus


 Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu täällä viimeistään 7.4. mennessä 

 Valmentaja
Anna Takala on 46-vuotias Personal Trainer, joka on toiminut muun muassa ryhmäliikuntaohjaajana, sekä jooga- ja pilatesohjaajana. Lisää tietoa Anna Takalasta 
Tunnisteet:

Tämän blogin suosituimmat tekstit

  Tervetuloa perhekahvilaan! MLL Puotila-Vartiokylän yhdistyksen perhekahvilatoiminta lähtee käyntiin keskiviikkona 10.1.2024. Kaikki perhekahvilapäivät ja mahdollisen ohjelman löydät täältä: Perhekahvilat HUOM: valitettavasti ke 6.3. joudutaan perumaan virheellisen leikkipuiston tuplavarauksen vuoksi. Pahoittelut! Perhekahvila järjestetään parillisten viikkojen keskiviikkoina klo 17-19 leikkipuisto Iso-Antissa (Valkovuokonpolku 20). Mahdollisista viime hetken muutoksista ilmoitamme some-kanavissamme (Facebook ja Instagram: @mllpuotila). Perhekahvilassa voit tutustua alueen muihin lapsiperheisiin, löytää lapsellesi leikkiseuraa tai ihan vain hengähtää. Lämpimästi tervetuloa!
Lue lisää

Tervetuloa perhekahvilaan!

MLL Puotila-Vartiokylän yhdistys järjestää perhekahvilaa kevään aikana 15.2., 8.3., 29.3., 12.4. ja 26.4. klo 17-19 leikkipuisto Iso-Antissa (Valkovuokonpolku 20). Perhekahvilassa voit tutustua alueen muihin lapsiperheisiin, löytää lapsellesi leikkiseuraa tai ihan vain hengähtää. Kaikki ovat lämpimästi tervetulleita!
Lue lisää
Perheen päivä Puotilassa!   Leikkipuisto Rusthollari, Rusthollarintie 15, HKI Tule pohtimaan tämän päivän vanhemmuutta, kumppanuutta, sinuna ja minuna olemista ja viettämään hetki kiireetöntä aikaa, hyvässä seurassa!    Lauantai 3.10.2015 klo 15.30 – 17.30 Minä minuna, puolisona ja vanhempana Tarkastelemme lapsiperheen aikuisjäsenten kolmea pääroolia Perheroolien ympyrät -menetelmän avulla Parisuhteen voimavarat löytöretki yhteisiin muistoihin, arjen aarteisiin ja unelmiin. Työstämme perhekohtaiset voimavarakartat Lauantai 24.10.2015 klo 15.30–17.30 Perheen & parisuhteen arvot Mikä minulle ja sinulle on tärkeää, entä meille yhdessä? Pohdimme perheeseen liittyviä arvoja ja arvokkaina pitämiämme asioita Vuorovaikutustaidot parisuhteessa "Tahdon vaikuttaa sinuun, vaikutuitko? Vuorotellaan" ·         Tilaisuuden alussa kahvit ·         Lastenhoit...
Lue lisää